まず、あなたに簡単な質問をします。
歯を磨くとき、顔を洗うとき、ハンドルを持つとき、肩甲骨の位置は斜め後ろ・真後ろどちらにありましたか？
「斜め後ろです」
「そうですよね～ 真後ろにあったらヒトとして興味がありますし個人的に研究したいので当院へご報告ください」
ということで、巻き肩（前肩）なのは正常ですし普通なんです。
それじゃ、このページは終わりますね・・・ってさすがにそれでは寂しすぎるので理由を紐解いていきましょう。
巻き肩は解剖学的に正常
真上からヒトのカラダを見下ろしたときに、お腹側と背中側に分割して見る平面を冠状面といいます。
安静時に肩甲骨が鎖骨と関節する角度が６０°で、冠状面に対し３０°前方に位置しているのが解剖学的に正常です。
いわゆる巻き肩が正常で、胸を張って肩甲骨を真後ろにさせたら異常ということですね。
後弯している胸椎から始まる肋骨に乗っかっているのが肩甲骨ですから自然と巻き肩になります。
巻き肩のメリットは肩幅が狭くなるので痩せて見えます。女性にとっては理想的ですよね。
自然と呼吸が深くなりますので基礎代謝にも良い影響をもたらします。
血液はスムーズに流れるのが自然
この３０°前方という位置が血液の循環にも良い効果をもたらします。
肩周辺で一番太い血管は鎖骨と肋骨の間を通ります。
ここの隙間にスペースがあるほど血液の循環がスムーズです。
プロボクサーが胸を張りながらパンチを繰り出していたら１２ラウンド戦えますでしょうか？
とても無理ですね。力が入りにくいですし、何よりリーチが短くなります。
それでは実際に触ってみましょう。
巻き肩のときは鎖骨が浮き出て触りやすいですよね。
次に鎖骨を触れたまま下画像のように胸を張る姿勢にしてみましょう。
徐々に鎖骨が筋肉の中に埋もれていったと思います。
背中で手を組むポーズがありますね。
こちらの画像の場合、右肩が巻き肩になっていないと、かなり難易度は増します。
このポーズができない方の大半は胸張り姿勢で平背のパターンです。
陸上競技のリレーでバトンをもらう体勢も自然と巻き肩になります。
どんな筋肉でも使えば疲労物質が発生します。
それを早めに静脈が回収して酸素豊富な動脈から栄養をもらえれば、常に筋肉のコンディションはいいわけですね。
「出入口」の漢字は「出」が先で「入」が後
そう、出すほうが優先順位として高いのです。
満員電車では「どけどけ～」と無理やり入っていくより、まず降りる人を待ってから乗ったほうがお互いスムーズですよね。
血液の栄養交換だけではなく、呼吸や食事でも自然なのは出してから入れることです。
一日の始まりも「日の出」 終わりは「日の入り」
胸張り姿勢によって胸の筋肉を緊張させてしまうと、その奥の鎖骨下動・静脈が圧迫されやすくなり様々な症状を引き起こしてしまう可能性を高めます。手の冷えや握力の低下など。
ただし、長時間のデスクワークなど「じっと動かない姿勢」を続けていての末端冷え性は異常ではなく自然現象です。
脳はカラダに動きがないと本能的に末端の血管を収縮させ、エネルギーの消耗を極力抑えるセーブモードに切り替えるからです。
それが嫌な方は周りにサボっていない雰囲気を醸し出しながら席を立ってフロアを一周してみてはいかがでしょう。
本能的に閉じた血管を無理くりホッカイロ等で温めるよりは自発的に動いているぶん効果的かもしれません。
周りに誰もいなければ貧乏ゆすりのようなポンプ作用もいいですよ。
胸張り姿勢が女性のバストに悪影響を与えるかも
ヒトの骨格は靭帯の結びつきで、ある程度の形が決まります。
女性のバストは脂肪で形づくっているように見えますが、実際はその中にあるクーパー靭帯が綺麗な形をつくっています。
筋肉がゴムだとすると靭帯は紐です。
紐は一度伸び切ったらもう元の長さには戻りませんよね？
クーパー靭帯も伸ばし切ってしまうと綺麗な形を維持できませんので、重力に従ってバストが徐々に垂れやすくなっていきます。
今からでも遅くはありませんよ。
まだ巻き肩に対し半信半疑かもしれません。
でも、悪い姿勢ではない思っていただけるだけで幸いです。
巻き肩は小顔になるかもしれません
巻き肩になると自然に胸椎が後弯しますので頸椎はそのバランスで前弯します。
そうなると重い頭部は背骨に乗っかるだけなので肩周りの筋肉の緊張はほぼゼロに近くなります。肩こりの解消ですね。
一般的に外国人は小顔と呼ばれますが、それは本当に遺伝子や人種の違いだけの問題でしょうか？
平背が多い日本人は冠状面より前に顔が出やすいです。
ちょうど冠状面にラップが張っているとイメージしてみてください。
そのラップに顔が押しつけられると、どんどん横に膨張していきますよね。
外国人には平背がほとんどいませんので顔は後方で収縮しています。
体の凹凸がはっきりしている外国人はイブニング・ドレスがよく似合います。
カタログで外国人モデルが着用しているドレスを自分が着て鏡を見てみると・・・その違いにショックを受ける方も少なくありません（笑）。
背中が丸く巻き肩ならば、ドレスが更に着用者を引き立たせるのです。
「背中が丸い」という表現は足裏のアーチに似ています。
足裏には縦アーチと横アーチがありますよね。
背中も胸椎という縦アーチと背骨から肩甲骨にかけての横アーチが必要なんです。
ショック受けないでくださいね これが肩こりしにくい座り方
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