一般的に「夏は痩せるが冬は太る」という話を良く耳にします。
寒いと出不精になりやすいですからね。
でも雪国に住んでいる人はそんな事は言っていられません。
出たくなくても生活していく為には食料だけは買いに行かねばなりません。
その為にはまず玄関前や車庫前の雪かきをしないと外に出られません。
その時する毎日３０分の雪かきはどの位の運動量なのか計算してみました。
私の体格では９６９kcalの消費カロリーのようです。
それを１週間続けると約６,８００kcal、１カ月では約３０,０００kcal。
１カ月で燃焼する脂肪は約４,０００g。
雪かきだけで上記の数字なのでまずまずの数字ですね。
私の場合は自宅と整体院の２カ所の雪かきと毎日徒歩通勤もしているので、もっと脂肪が燃えるでしょう。
雪国の人にとってこの時期は体重を落とすのに絶好のチャンスです。
目標を掲げて頑張ってみましょう。
雪かきについて施術する側から注意して欲しい点が一つだけあります。
それは力まない事
特に朝、ブルドーザーが置いていった大きな雪の塊は重いので気合いが入って力んでしまいます。
でも、それでギックリ腰になって当院へいらっしゃる方が毎年多いのです。
力まない為には色々方法があります。
誰にでも出来そうなのが「喋る」「歌う」ですかね。
歯を食いしばると他の部分も止まってしまって部分運動をしがちになります。
そうなると首や腰だけが緊張してしまって、遂には壊れてしまいます。
「喋る」「歌う」は顎関節が動きますので物を持っても力めなくなると思います。
顎関節が動けば良いので「口パク」でも有りでしょう。登山でも使う方法です。
少し効果は落ちますが鼻歌でも大丈夫ですよ。
他にもありますが合わない方も居ると思いますのでこのくらいで。
